骨組織是由膠原纖維，其他蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)組成。鈣、磷、鎂、鋅、錳、銅等元素是骨礦物質(zhì)的主要成分，這些礦物質(zhì)沉積越多，骨骼就越堅(jiān)實(shí)，這些礦物質(zhì)統(tǒng)稱(chēng)為成骨元素，下面骨密度測(cè)試儀廠(chǎng)家介紹吃什么對(duì)骨骼好?

　　1、奶制品

　　奶制品中含有豐富的鈣質(zhì)，而鈣質(zhì)是骨骼強(qiáng)健的基礎(chǔ)。常見(jiàn)的鈣質(zhì)來(lái)源就是牛奶。牛奶中的氨基酸組成和人體基本相近，消化吸收率很高，而且它也含有較多的維生素D、維生素B12等等人體所需的微量元素。

　　2、綠葉蔬菜

　　某些蔬菜也含有異常豐富的鈣質(zhì)，比如卷心菜、菠菜、西蘭花、白菜、西紅柿等。由于大多數(shù)的蔬菜都含有草酸，而草酸會(huì)降低包括鈣在內(nèi)的許多礦物質(zhì)和微量元素的吸收，使得蔬菜中的鈣吸收率較低，所以需要食用足夠量，才能補(bǔ)充奶制品之外不足的鈣量，并且各類(lèi)蔬菜和牛奶之間應(yīng)分開(kāi)食用，推薦閱讀《中老年朋友們需培養(yǎng)檢查骨質(zhì)疏松意識(shí)》

　　3、維生素D食物

　　維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收、維持血液鈣濃度以及促進(jìn)骨骼礦化，若是缺乏維生素D將會(huì)引發(fā)導(dǎo)致佝僂病、骨質(zhì)疏松等。維生素D的食物來(lái)源主要有動(dòng)物肝臟和蛋黃，但是含量較低。推薦大家多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，增強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收。

　　4、含鎂食物

　　人體60%—65%的鎂存在于骨骼中。在新骨的形成中，鎂起到重要作用。紫菜、全麥?zhǔn)称贰⑿尤省⒒ㄉ筒げ说榷几缓V。每星期吃2—3次花生，每次5—8粒就能滿(mǎn)足一個(gè)人對(duì)鎂的需求;多喝水也能促進(jìn)鎂的吸收。

　　骨密度儀廠(chǎng)家溫馨提示：以上就是關(guān)于能改善骨骼健康狀況的飲食介紹，我們的骨骼狀況是否有改善可以通過(guò)檢測(cè)骨密度得知，推薦使用南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司推出的OSTEOKJ3000/+超聲骨密度儀，該設(shè)備造型動(dòng)感美觀(guān)，采用油囊探頭，舒適性好，測(cè)試結(jié)果可靠穩(wěn)定，采用一代硬件技術(shù)，軟件界面設(shè)計(jì)更美觀(guān)，操作更方便易學(xué)，具有很好的用戶(hù)體驗(yàn)，適合各類(lèi)醫(yī)療和體檢機(jī)構(gòu)，可用于中老年人的骨質(zhì)疏松癥的篩查檢查和兒童青少年骨骼發(fā)育評(píng)估。