骨質(zhì)疏松是一種十分常見(jiàn)的骨科，它是一種性的代謝性骨骼，是人體衰老的表現(xiàn)。骨質(zhì)疏松受到了外界的作用就會(huì)發(fā)生骨折，造成系統(tǒng)性的骨病。骨質(zhì)疏松在飲食上要注意哪些?遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松飲食方面就要多加注意，注意控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，加劇酸性體質(zhì)。

　　骨質(zhì)疏松受檢者適宜的食物：主食和豆類(lèi)

　　1.主食及豆類(lèi)的選擇：豆類(lèi)及豆制品、面筋、大米、花生等。

　　2.肉、蛋、奶的選擇：牛奶、魚(yú)類(lèi)、蝦蟹、青魚(yú)、雞蛋、紅肉、蝦米等。

　　3.蔬菜的選擇：油菜、胡蘿卜、青椒、西紅柿、西蘭花、黃瓜、西芹等。

　　4.水果的選擇：蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、橘子等。

　　骨質(zhì)疏松受檢者飲食

　　骨質(zhì)疏松受檢者不宜吃的食物

　　1.不能吃得過(guò)咸。吃鹽過(guò)多，也會(huì)增加鈣的流失，會(huì)使骨質(zhì)疏松癥癥狀加重。在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

　　2.不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質(zhì)的吸收，間接地導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

　　3.要注意適量攝入蛋白質(zhì)，但不能過(guò)多。攝入蛋白質(zhì)過(guò)多會(huì)造成鈣的流失。根據(jù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，婦女每日攝取65克蛋白質(zhì)，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質(zhì)，則每日增加26克鈣的流失。

　　4.不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，一組停經(jīng)婦女患有骨質(zhì)疏松癥的受檢者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一組骨質(zhì)正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

　　5.不能長(zhǎng)期飲濃茶。茶葉內(nèi)的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進(jìn)尿鈣排泄，造成流失，日久誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

　　6.不宜用各種利尿藥，抗癲癇藥、甲狀腺旁素、可的松一類(lèi)藥物。這些藥物可直接或間接影響維生素D的活化，加快鈣鹽的排泄，妨礙鈣鹽在骨內(nèi)沉淀。因此，骨質(zhì)疏松癥受檢者必須嚴(yán)格禁止使用上述藥物。如因別的需要用，也必須在醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥。

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