骨密度其實(shí)就是骨骼礦物質(zhì)的密度，這是骨骼強(qiáng)度的一個(gè)重要指標(biāo)，骨密度高的人，骨骼強(qiáng)度好，不易出現(xiàn)骨頭疼痛的情況，而骨密度低的人，不僅容易骨痛，還容易缺乏支撐而患?jí)嚎s性骨折。

　　骨密度測(cè)量?jī)x廠家提醒這4個(gè)因素和骨密度的高低有著緊密聯(lián)系：

　　1、性別：研究表明，男性的骨密度峰值出現(xiàn)在35-39歲，而女性的骨密度峰值則在30-34歲，并且隨著年齡的增長(zhǎng)，女性因?yàn)槭艿缴眢w激素的影響，骨量會(huì)丟失更快，也就是說(shuō)骨密度會(huì)下降更快。

　　2、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)引起身體激素的分泌變化來(lái)對(duì)骨密度施加影響，而運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，和骨密度也呈現(xiàn)正相關(guān)。也就是說(shuō)，經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)的人，骨密度要比少運(yùn)動(dòng)的人高。

　　3、營(yíng)養(yǎng)：良好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于骨質(zhì)疏松有著重要的意義，并且能幫助骨密度保持均衡，其中骨密度也取決于骨小梁的數(shù)量，而骨小梁則與鈣、骨蛋白、磷等元素息息相關(guān)。

　　4、飲食習(xí)慣：經(jīng)常吃魚類、肉類，喜歡喝牛奶的人，骨密度要比常年吃素的人群要高;而常喝咖啡、濃茶，喜歡抽煙喝酒的人骨密度要比健康飲食的人要低2-3倍。

　　很多人去做骨密度檢測(cè)儀檢查，會(huì)在報(bào)告單上看到兩個(gè)數(shù)值：T值和Z值。這個(gè)數(shù)值正是在體現(xiàn)你的骨質(zhì)是否在流失。一般來(lái)說(shuō)，骨密度的T值大于-1為正常，如果小于-1則表示骨量正在減少，而當(dāng)骨密度的T值小于-2.5的時(shí)候，就說(shuō)明你已經(jīng)骨質(zhì)疏松了。