骨質(zhì)疏松是一種有年齡偏向的，隨著年齡的增長，骨質(zhì)疏松的患病幾率越大，嚴重的困擾著老年朋友。由于它有一定的隱藏性，很容易被忽視。此病的常見癥狀為腰背疼痛，久坐久臥會加重疼痛感，若得不到及時的檢查會引起身體變矮、駝背甚至骨折，以致出現(xiàn)生命危險。

　　不過大家所吃的食物中有很多具備補鈣的效果，有緩解病情和檢查骨質(zhì)疏松的作用。骨密度儀廠家建議，如果有這方面擔憂的朋友，可以多吃這6種食物。

　　1、羊肉

　　羊肉有很好的溫補作用，能夠補氣養(yǎng)血，益腎驅(qū)寒。所含的蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、鈣、B族維生素相當豐富。多吃羊肉可以防止鈣的流失，要檢查骨質(zhì)疏松可以多吃羊肉。

　　2、芝麻醬

　　有純芝麻做成的芝麻醬，是一種含鈣量豐富的食物，還含有蛋白質(zhì)和氨基酸以及多種礦物質(zhì)，能夠給身體補充到足量的鈣，并很好吸收。可以有效的緩解骨質(zhì)疏松癥狀，還能增加牙齒的牢固性。

　　3、蝦皮

　　蝦皮的含鈣量僅次于芝麻醬，但是它所含的鉀、碘、礦物質(zhì)以及維生素等卻是芝麻醬不能比的。平時多吃蝦皮，可以補鈣，檢查骨質(zhì)疏松，對于有骨質(zhì)疏松的受檢者有很好的緩解作用。同時多吃蝦皮還能增強機體的免疫力，對身體十分有利。

　　4、乳酪

　　在牛奶及其奶制品中，含鈣量都很豐富，其中乳酪中的鈣更容易被人體吸收，產(chǎn)生補鈣效果。還能增強人體的免疫力，促進腸道的消化和新陳代謝，能檢查便秘的產(chǎn)生。

　　5、黑豆

　　各種豆類也是補鈣的高手，尤其是黑豆，含鈣量最多，而且不含膽固醇，既能補鈣還有降低人體膽固醇的作用。黑豆還含有花青素，緩解骨質(zhì)疏松的同時，也延緩了人體的衰老。

　　6、黑木耳

　　黑木耳不僅能清理血管，還是補鈣效果很好的食物，它還含豐富的鐵元素，補血又補鈣。多吃黑木耳，是調(diào)理身體，檢查骨質(zhì)疏松的好辦法。

　　這6種食物是很常見的，吃起來美味，效果非常好。能夠補鈣，增加骨的密度，所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)，對身體的健康都有很好的補充和維護作用。大家可以將這些原材料做成各種不同形態(tài)的美食，換成花樣來吃。除了食物還有很多緩解骨質(zhì)疏松的辦法，比如多曬太陽，多運動等，都可以根據(jù)自身的情況來應(yīng)用。