現(xiàn)在骨量減少的人群越來越多，因為不健康的生活習慣導致骨量減少。即使你的骨量已經(jīng)開始減少，你仍可以采取措施保持你的骨質(zhì)強健并減緩晚年骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。這樣的話，隨著年齡的增長，你將會相對不容易摔斷股骨、椎骨或手腕骨。目前，骨量減少已經(jīng)成為嚴峻的話題。

　　骨質(zhì)疏松的第一信號是意識到自己越來越矮或容易骨折。不要等到骨折發(fā)生才去檢查自己是否患有骨質(zhì)疏松癥。你可以做一個骨密度測試來看看你的骨頭是否強健。每年去醫(yī)院做個檢查，通過骨密度分析儀測試。會告訴你一些重要信息，幫助你認識到骨折的風險大小，它可以顯示你是否有正常的骨密度或有低骨量或骨質(zhì)疏松。

　　超聲骨密度分析儀是利用聲波傳導速度和振幅衰減能反映骨礦含量多少和骨結(jié)構(gòu)及骨強度的情況，是篩查骨質(zhì)疏松、檢查骨密度的便捷方法，該方法檢測安全、無痛無創(chuàng)、經(jīng)濟可靠。

　　南京科進實業(yè)有限公司自主研發(fā)生產(chǎn)超聲骨密度儀，已有二十多年的經(jīng)驗，被廣泛應用于各大醫(yī)療機構(gòu)，為無數(shù)受檢者可靠檢測骨密度情況，及時檢查和檢查骨質(zhì)疏松，為受檢者的骨質(zhì)健康帶來福音。

　　可以做些防止骨質(zhì)疏松的事情，如食用富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，在日常生活中進行規(guī)律的負重運動，這些都是保持骨質(zhì)強健的好方法。

　　始終攝取足夠的鈣質(zhì)幫助你構(gòu)建并保持強壯的骨頭。超過50歲的女性每天需要1200mg的鈣，51歲到70歲的男性每天需要1000mg的鈣，70歲以后則每天需要1200mg的鈣。高鈣質(zhì)的食物是的鈣質(zhì)來源，例如，低脂奶制品、罐裝軟骨魚和一些綠色蔬菜。

　　你的身體利用維生素D來幫助鈣質(zhì)吸收。在不使用防曬霜的情況下，每周曬太陽至少兩次，每次10到15分鐘，大部分人的身體能夠因此獲得足夠的維生素D。另外，人體也可以從雞蛋、多脂魚、富含維生素D的谷類和牛奶中攝取維生素D。

　　如果以上方法還不能使你得到足夠的維生素D，你就該考慮讓醫(yī)生檢查一下了。通常，每人每天應該攝入600U的維生素D;51歲到70歲800U維生素D;超過70歲同時補充鈣和維生素D時要小心，每天攝入超過4000U的維生素D可能會產(chǎn)生不良反應。

　　最后，還要多進行鍛煉，增強骨骼的承受力。